人民日报：低头刷屏与抬头看路

　　■人不能成为新技术的奴隶。智能手机的出现让人与人之间的联系更加便捷，但与之相伴的手机综合征也值得警惕。只要可能，就请放下手机，少发少看那些琐碎的照片和文字，把更多时间用在面对面的交流上

　　“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我坐在你身边，你却在玩手机。”这句网上流行的话，生动说明了手机和生活的关系。

　　刷微信、看微博、搜新闻、拍照片……客厅里，饭桌上，不管是家人团聚，还是朋友聚会，大家都在低头看手机，睡前看，坐车看，走路也在看，甚至面对面坐在一起的两个人，也只是通过微信进行交流。很多人一旦离开手机、没了网络，常常陷入莫名的慌乱。这就是所谓的手机焦虑症。

　　人们为什么离不开手机？一方面，现代社会是信息社会，面对瞬息万变的世界，人们通过不停地刷屏，寻找与人交流的共同话题，时刻关注最新的动态，试图最大限度地掌握信息。另一方面，通过朋友圈等移动社交平台，发表个人观点、晒个人生活，能迅速得到别人的反馈。人的安全、尊重和自我实现等心理需求，在手机社交网络中变得更加容易实现。同时，在朋友圈中“窥视”亲朋好友甚至陌生人的生活，也能得到一定程度的心理满足。

　　对于大多数人而言，手机依赖一般不会产生严重后果，但时间久了，也会对身体、心理健康产生负面影响。长时间盯着手机屏幕会造成视力下降、颈椎劳损、手部过敏，甚至导致记忆力减退。更重要的是，长期沉溺在手机世界中，与真实生活日渐疏远，会削弱对现实生活的适应能力，产生人际交往萎缩、为人冷漠、缺少时间观念等现象，影响人与人之间的直接交流。

　　比如，家人围桌吃饭，你却只顾低头刷屏，虽然同处一个空间，却没有一起相处，彼此间缺乏基本的尊重和亲近；微信上无话不谈，当面无话可说，虽然虚拟交往热闹，现实人际关系却疏离。

　　又如，每天更新朋友圈，频刷朋友圈，担心错过分享别人最新信息的机会。实际上，由于网络信息真假难辨、虚实相间，人们对着手机刷屏付出的成本，远高于获取的收益。一旦人们注意力被手机中的“虚拟”热点吸引，肯定会影响工作、生活、学习。

　　“低头”刷屏，别忘了“抬头”看路。美国哈佛大学的心理学家雪莉·特克说，人们因惧怕孤独而依赖网络，可长期沉溺于社交网络，并不能使人摆脱孤独，一旦忽视了现实交流，会让人感到更加孤单。因为过分依赖社交网络跟外界联系，总是以虚拟形象示人，就会断开与传统纽带的粘连，并容易被网络中的情绪干扰，这不仅会给自己也常给周围人带来不适。

　　毋庸置疑，智能手机的出现加深了人们之间的联系，为我们了解世界提供了最便捷的通道，但与之相伴的手机综合征也值得警惕。人不能成为手机的奴隶，更不能被机器“绑架”。手机聊天中得到的信息与现实生活存在偏差，这会给对现实的认知和把握造成很大干扰。如果你是一个手机控，请一定要明确自己使用手机是出于何种需要：如果是工作需要，工作完成后应尽量离开它；如果是为了消遣，在达到身心满足后应该多休息，不能因为玩手机挤掉正常休息时间。只要可能，就请放下手机，少发少看那些琐碎的照片和文字，把更多时间用在面对面的交流上。要知道，只有真实温暖的话语和笑容，才能让我们的生活更加充实和精彩。

　　《 人民日报 》（ 2014年06月20日 18 版）