吃饭排便不固定肠子会闹病 年轻人小心成“肠囧族”

　　火锅、日料、扇贝、生蚝，如果你的食谱中常出现这些，你已经是个高级吃货了。不过，口舌过瘾，肠胃受不受得了？冰淇淋让你莫名其妙拉肚子，火锅没吃完，你就想如厕，有没有？

　　外出就餐时，你如果频频中招，那么可能已是“肠囧族”的一员了。

　　今日是世界肠道健康日，记者从多家医院的消化科、肛肠科了解到，“肠囧族”中，年轻人越来越多。杭州市一医院消化内科杨建锋博士认为，这是一种肠道社交病应酬多，吃饭排便不定时，精神压力大都是祸首。

　　“酒肉穿肠过”的窘态

　　好社交的人最多

　　吃了大餐，别人好好的，自己却突然内急，吃什么拉什么，这种“酒肉穿肠过”的窘态，你有过吗？它在社交频繁的人中比较多。

　　有位36岁的女经理赵女士，做金融行业，平时工作雷厉风行。应酬场合上，常常也有“雷厉风行”的难言之隐。“正陪客户吃饭，突然会感觉肠子打结，痛得不行，赶紧要去厕所。现在早餐牛奶也不敢喝，怕开车上班路上屏不牢。最夸张的是，有时候见客户有点紧张，也会突然内急，去过厕所才瞬间恢复如常。”赵女士在门诊向医生叹苦经。

　　赵女士患上的是“肠易激综合征”。浙大医学院附属邵逸夫医院消化科主任戴宁教授，曾主持过科研项目，研究这个肠道“社交病”。她说，那些喜欢吃自助餐的人，吃了高脂肪的肥肉，虾蟹等海鲜，又吃西瓜、苹果、香蕉等水果之后，马上腹泻。他们并不是吃了不干净的东西，而是肠道功能失调，“应付”不了复杂的食物。

　　排便吃饭不固定

　　肠子会“易激”

　　医生解释，这种疾病的发病机制比较复杂，如果你有以下8个特点的三条以上，你就已经是一个“肠囧族”了：不尊重便意，排便时间不固定；有便秘或者腹泻问题的困扰；没有补充益生菌的习惯；吃饭时间不固定；蔬果摄取量少；不喜欢运动；常熬夜，睡眠不足；精神压力大。

　　以上不少人习以为常的行为，日积月累会使肠道内正常的益生菌被抑制，引起菌群失调，导致肠道功能紊乱。长期肠道紊乱还会发生肠肿瘤。

　　2013年，浙江省癌症中心公布的数据显示，2009年浙江省结直肠癌症患者占了全部癌症的10.62%，位居第三，仅排在肺癌和胃癌之后。省肿瘤医院院长毛伟敏说，结直肠癌的高发和现代人的生活节奏、尤其是饮食、环境的改变有很大关联。

　　拒做“肠囧族”，预防肠道肿瘤，我们有哪些办法？杨建锋说，培养每天相对固定的排便时间，每天一次，及时清空肠道；饮食合理，多吃高纤维食物。

　　浙江大学生物系统工程与食品科学学院何国庆教授，长期从事益生菌研究。他建议，除了多喝酸奶补充益生菌，还可以多吃手工馒头、泡菜等，这些食物中也富含益生菌。

　　日积月累会使肠道内正常的益生菌被抑制，引起菌群失调，导致肠道功能紊乱。（记者 王蕊）

　　（钱江晚报 王蕊）